เลือกกินอาหารอย่างไรให้ผิวสวย

ผิวที่เนียนนุ่มและสดใสเปล่งประกาย
นอกจากจะช่วยเสริมความมั่นใจในการใส่เสื้อผ้าหลากหลายรูปแบบแล้ว

ยังทำให้ดูโดดเด่นน่ามองอีกด้วย ดังนั้น
ผิวที่เนียนกระจ่างใสน่าสัมผัส จึงเป็นที่ปรารถนาของใครหลายๆ คน

อย่างไรก็ดี
การบำรุงผิวให้เนียนนุ่มชุ่มชื่นแต่ภายนอกเพียงอย่างเดียวนั้น
อาจไม่เพียงพอ

การบำรุงผิวจากภายในอย่างเช่นการรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงผิว
ก็มีส่วนสำคัญอย่างมาก ที่จะช่วยให้ผิวดูเปล่งปลั่ง
แลดูมีสุขภาพดี

*** คำแนะนำ : เมื่อทราบว่าอาหารประเภทใดบ้างที่ดีกับผิว
อย่าลืมดูและบำรุงให้ผิวขาวใสได้
คลิกที่นี่

สำหรับวิธีการเลือกมอยซ์เจอร์ไรเซอร์ทาผิวที่เหมาะสมกับสภาพผิว
และวิธีฟื้นฟูผิวให้เนียนนุ่มและขาวใสอย่างเห็นผล

 

อาหารที่ช่วยบำรุงผิว

 

วิตามินซี

วิตามินซีมีส่วนประกอบของ โคเอนไซม์คิวเทน (Coenzyme Q10)

ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ
ช่วยทำเซลล์ผิวแข็งแรงขึ้น และช่วยปรับสภาพผิวที่อ่อนล้าให้สดชื่น

รวมทั้งมีประสิทธิภาพในการช่วยชะลอความเหี่ยวย่นของผิว
ช่วยฟื้นฟูให้ผิวค่อยๆ กลับมามีชีวิตชีวา
และชุ่มชื่นขึ้นอีกครั้งได้ง่ายๆ

โดยเราสามารถหาอาหารที่มีวิตามินซีได้จากผักผลไม้ต่างๆ เช่น ส้ม
ฝรั่ง กีวี่ มะเขือเทศ และมะละกอ เป็นต้น

 

อาหารจำพวกโปรตีน

อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้ว ว่าประโยชน์ของโปรตีนนั้น
มีประสิทธิภาพในการซ่อมเเซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย

โปรตีนยังประกอบไปด้วยคอลลาเจนที่สำคัญต่อผิว
หากผิวขาดคอลลาเจนแล้ว

ผิวจะดูแห้งและหมองลง
อาหารที่มีโปรตีนจะช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่นและกระชับขึ้น
จึงแลดูเปล่งปลั่งและสดใส

เราสามารถอาหารที่มีโปรตีนได้จากเนื้อสัตว์ ถั่ว และเต้าหู้
เป็นต้น

 

โอเมก้า

การขาดโอเมก้าสามารถทำให้ผิวแห้งแตก รวมไปจนถึงเส้นผมด้วย

โอเมก้ามีหน้าที่ช่วยบำรุงเซลล์ผิวหนังให้มีสุขภาพดี
ช่วยให้ผิวชุ่มชื่น ไม่แห้งเหี่ยว

และยังช่วยการไหลเวียนของโลหิตให้ทำงานได้อย่างคล่องตัว
และมีประสิทธิภาพมากขึ้น

จึงส่งผลให้ผิวแลดูมีน้ำมีนวล และขาวอมชมพูได้อย่างเป็นธรรมชาติ

เราสามารถหารับโอเมก้าได้จากปลาเเซลมอน ไข่ น้ำมันตับปลา
ถั่วเหลือง และผักโขม เป็นต้น

 

ธัญพืช

ธัญพืชอย่างเช่นเมล็ดทานตะวัน อุดมไปด้วยอาหารสำหรับผิวอย่าง

วิตามินอี และวิตามินบี 2 รวมถึงโอเมก้าและโปรตีน

ซึ่งสารอาหารที่กล่าวมานี้ มีคุณสมบัติในการบำรุงผิวพรรณ
และลดลดเลือนริ้วรอย

และรอยหมองคล้ำ
ช่วยให้ผิวเนียนนุ่มและเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติขึ้นเรื่อยๆ

 

ดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ

ร่างกายของคนเรานั้น มีน้ำเป็นส่วนประกอบกว่า 50% ดังนั้น
หากผิวขาดน้ำอาจทำให้ผิวดูหมองคล้ำ

หยาบกร้าน พร้อมกับมีริ้วรอยตามมา เราจึงควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ
8-10 แก้ว

เพื่อช่วยให้ผิวนุ่มชุ่มชื่นจากภายใน
น้ำยังสามารถช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

จึงช่วยล้างของเสียและสิ่งสกปรกภายในร่างกายได้เต็มที่
ส่งผลให้เรารู้สึกสบายกาย และผิวดูสดใสอย่างเป็นธรรมชาติ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *